[먹는 콜라겐 주사 DIY 2편] 콜라겐은 관절건강에도 좋습니다
먹는 콜라겐에 대한 얕지만 넓은 지식
관절편
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요약 - 관절의 연골을 이루는 대부분은 수분이고 건조했을 때 중량의 대부분은 콜라겐으로 구성되어있습니다. 그외 일부는 프로테오글리칸(글루코사민, 콘드로이틴), 히알루론산 등입니다. - 관절 연골을 이루는 콜라겐은 제 2형 콜라겐입니다. - 콜라겐은 분자량이 커서 흡수율을 높이기 위해 저분자콜라겐을 먹어야하고, 이는 소장점막에서 가수분해되어 PEPT1 수송채널을 통해 흡수됩니다. - 제 2형 콜라겐이 아니더라도 콜라겐을 복용시 제 2형 콜라겐의 합성을 촉진시키므로 연골 건강에 도움이 됩니다. - 비변성 제 2형 콜라겐도 유통되고 있으며 비교적 고가입니다. - 콜라겐 복용은 관절염 환자, 비환자의 관절 통증 개선에 효과적입니다. - 손상된 생체조직의 회복을 위해 '바이오 콜라겐주사'가 정형외과에서 쓰이며, 대표적인 상품은 리젠씰(Regen Seal)이 있습니다 (1회 2~40만원, 7~10일마다) |
이전 피부편에서 콜라겐이 몸 전체 단백질 중 25%를 차지한다고 말씀드렸는데요, 그렇다면 피부 이외에 또 어디에 많은 것일까요?
[먹는 콜라겐 주사 DIY 1편] 탱탱한 피부미인이 되어보자!
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관절, 연골, 콜라겐에 대한 배경지식
바로 관절의 연골을 구성하는 대부분이 콜라겐입니다. 엄민히 말하면 관절은 80%가 활액이라는 수분으로 구성되어 있고 그 사이의 공간을 콜라겐, 프로테오글리칸(글루코사민, 콘드로이틴), 히알루론산 등으로 채워 수분을 지탱하고 있는 것입니다.
이 관절 부위에 염증이 생기고, 통증이 생기고 종창(부종, 붓기)가 생기는 등의 증상이 나타나게 됩니다. 이런 골관절염이 생기는 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만 노화, 외상, 세균성, 결핵성 관절염 등 여러 원인이 복합적으로 관여하는 것으로 알려져 있습니다. 부위에 따라 특징적인 증상이 있는데, 무릎의 경우 걸음걸이가 이상해 진다던가, 엉덩이 관절의 경우 자세가 비뚤어 진다던가, 손가락 마디의 경우 손가락이 틀어진다던가(골극)하는 증상이 생길 수도 있습니다. 가장 쉬운 진단 방법은 엑스레이(방사선) 사진으로 확인하는 것이고, 좀더 명확한 검사를 위해 골 주사 검사(골스캔), MRI등도 사용될 수 있습니다.
골관절염 질환에 대한 전반적인 내용은 아래를 참조하시면 됩니다.
골관절염
퇴행성 관절염은 퇴행성 관절 질환, 골관절염이라고도 불려지며, 국소적인 관절에 점진적인 관절 연골의 소실 및 그와 관련된 이차적인 변화와 증상을 동반하는 질환입니다. 관절을 보호하고 있는 연골의 점진적인 손상이나 퇴행성 변화로 인해 관절을 이루는 뼈와 인대 등에 손상이 일어나서 염증과 통증이 생기는 질환으로, 관절의 염증성 질환 중 가장 높은 빈도를 보입니다.
health.cdc.go.kr
지금부터가 본론입니다.
1) 수분을 제외하고는 관절연골을 구성하는 대부분은 제2형 콜라겐(60%)입니다. 나머지는 프로테오글리칸(글루코사민, 콘드로이틴), 히알루론산 등이 소량씩 존재합니다.
콜라겐은 여러 종류가 있는데 대부분은 피부의 진피에 존재하는 제1형 콜라겐이고 연골은 연골세포가 주로 분비하는 제 2형 콜라겐으로 구성되어 있습니다.
사실 10여년 전까지만해도 연골을 구성하는 프로테오글리칸의 구성성분인 글루코사민(glucosamine sulfate, GS)과 콘드로이틴(chondroitin sulfate, CS)이 많이 쓰였으나, 2010년 영국의학저널(BMJ)에 실린 스위스 베른대학 페터 위니 교수팀에서 그 동안의 연구 10건을 분석한 결과 글루코사민의 효과가 없었다는 논문이 발표되면서 전 세계적으로 그 사용량이 절반 이하로 줄어들었습니다. 아직 효과가 있다, 없다-는 의견이 계속해서 대립하고 있습니다.
어쨌거나 이후 연구결과로 연골재생에 대한 글루코사민, 콘드로이틴의 역할에 대한 기대감은 많이 줄어든 상태이고, 콜라겐이 글루코사민 보다 연골에 더 좋고, 관절염 통증을 잡는 효과도 더 낫다는 연구가 조금씩 관심을 받게 되었습니다. 예를 들어 콜라겐 가수분해물과 글루코사민 황산염을 90일 동안 복용했을 때 콜라겐을 복용한 쪽에서 통증에 더 효과적이다는 연구도 있었습니다. 또한 비변성 2형 콜라겐과 글루코사민 + 콘드로이틴을 복용했을때 역시 콜라겐 군에서 더 효과적인 개선을 보였습니다.
2) 콜라겐이 정말 먹어서 흡수가 되고 그리고 이것이 정말 연골로 가는 것인가요?
흡수가 됩니다: 소장점막에서 가수분해되어 PEPT1 수송채널을 통해 혈류로 흡수됩니다.
연골로 갑니다: 동물실험에서 방사성동위원소를 붙인 콜라겐을 먹인 쥐와 안 먹인 쥐를 비교했을 때, 아래의 표와 같이 먹인 쥐의 관절에서 두배 이상의 방사능 농도가 측정되었습니다.
3) 연골을 구성하는 제 2형 콜라겐만 효과가 있는 것인가요?
그렇지는 않습니다
물론 관절의 연골을 구성하는 콜라겐은 연골세포가 분비하는 제 2형 콜라겐입니다. 하지만 콜라겐 가수분해물을 복용했을 때 연골세포에서 용량의존적으로 제2형 콜라겐의 생합성을 자극하는 것을 확인할 수 있었습니다. 콜라겐은 흡수되어 그 자체로 구성성분이 되기도 하지만, 콜라겐을 분비하는 세포(섬유아세포, 연골세포, 등)를 자극하여 콜라겐이 합성되게 유도하기 때문입니다.
4) 비변성 제 2형 콜라겐은 무엇인가요?
몸을 구성하는 대부분의 콜라겐은 제 1형 콜라겐입니다. 제 2형 콜라겐은 매우 소량 존재하고, 이 원료는 주로는 닭의 가슴연골(삼계탕을 먹을 때 흔히 보는 흰색 물렁뼈)로 만들었으나 최근에는 연어코에서 추출하는 방법이 개발되어 주로 사용되고 있습니다.
5) 콜라겐은 관절염 환자의 통증을 완화시킵니다.
6개월간 매일 10g의 콜라겐 가수분해물을 섭취한 관절염 환자들의 75%가 통증 완화를 경험했습니다. 특히 관절염 증상이 심할수록, 육류 섭취량이 적을수록 콜라겐 섭취의 효과가 증대되었습니다.
6) 콜라겐 가수분해물은 골관절염 비환자의 통증도 완화시킬 수 있습니다.
24주간 평균나이 20.1세의 운동선수들의 관절통을 측정한 결과, 콜라겐 가수분해물을 매일 10g 복용군의 관절통증이 감소하였고, 침, 전기자극, 마사지 등의 대체 요법 치료 횟수도 감소하였습니다.
7) 손상된 인대, 건, 근육, 막을 보충하기 위해 콜라겐을 주사하기도 합니다.
인체조직이 회복할 때 필요한 콜라겐을 무균 처리해 만든 주사로, '바이오콜라겐 주사'라고도 불리며 다른 주사 성분들과는 달리 조직재생에 필요한 콜라겐 성분 자체를 주입하는 주사입니다. 건과 인대의 약 50%를 차지하는 콜라겐 성분을 보충해 주직 회복을 돕는 주사입니다.
요약
- 관절의 연골을 이루는 대부분은 수분이고 건조했을 때 중량의 대부분은 콜라겐으로 구성되어있습니다. 그외 일부는 프로테오글리칸(글루코사민, 콘드로이틴), 히알루론산 등입니다.
- 관절 연골을 이루는 콜라겐은 제 2형 콜라겐입니다.
- 콜라겐은 분자량이 커서 흡수율을 높이기 위해 저분자콜라겐을 먹어야하고, 이는 소장점막에서 가수분해되어 PEPT1 수송채널을 통해 흡수됩니다.
- 제 2형 콜라겐이 아니더라도 콜라겐을 복용시 제 2형 콜라겐의 합성을 촉진시키므로 연골 건강에 도움이 됩니다.
- 비변성 제 2형 콜라겐도 유통되고 있으며 비교적 고가입니다.
- 콜라겐 복용은 관절염 환자, 비환자의 관절 통증 개선에 효과적입니다.
- 손상된 생체조직의 회복을 위해 '바이오 콜라겐주사'가 정형외과에서 쓰이며, 대표적인 상품은 리젠씰(Regen Seal)이 있습니다. (1회 2~40만원, 7~10일마다)
<관련 제품들 중 일부>
Ref>
Oesser, S., Adam, M., Babel, W., & Seifert, J. (1999). Oral Administration of 14C Labeled Gelatin Hydrolysate Leads to an Accumulation of Radioactivity in Cartilage of Mice (C57/BL). The Journal of Nutrition, 129(10), 1891–1895.
Glucosamine Sulfate와 Chondroitin Sulfate의 골관절염 치료 효과, 대한류마티스학회지, Vol. 15, No. 3, Sep, 2008
https://news.joins.com/article/4471560
효과 논란 글루코사민, 식약청선 “효능 인정된다”는데 …
회사원 조희석(41·경기도 성남)씨는 두 달 전 시골에 사는 노모에게 건강기능식품인 ‘글루코사민’을 사서 보냈다. 안부전화 때마다 ‘무릎이 아프다’고 한 말이 마음에 걸려서다.열흘 후 노모는 “통증은 별로 안 가신다”고 불평했지만 조씨는 “좋은 건강식품이니까 조금만 더 드시면 나아질 것”이라고 말했다.
news.joins.com
Safety and efficacy of undenatured type II collagen in the treatment of osteoarthritis of the knee: a clinical trial. Int J
Med Sci 2009;6:312e21. 26. McAlindon TE, Nuite M
Benito-Ruiz, P., Camacho-Zambrano, M. M., Carrillo-Arcentales, J. N., Mestanza-Peralta, M. A., Vallejo-Flores, C. A., Vargas-López, S. V., … Zurita-Gavilanes, L. A. (2009). A randomized controlled trial on the efficacy and safety of a food ingredient, collagen hydrolysate, for improving joint comfort. International Journal of Food Sciences and Nutrition, 60(sup2), 99–113. doi:10.1080/09637480802498820
Clark, K. L., Sebastianelli, W., Flechsenhar, K. R., Aukermann, D. F., Meza, F., Millard, R. L., … Albert, A. (2008). 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain. Current Medical Research and Opinion, 24(5), 1485–1496. doi:10.1185/030079908x291967
https://brunch.co.kr/@healthnews/3
어깨 인대강화주사 과연 효과 있을까?
리젠실, PDRN, 프롤로, PRP | 어깨 인대강화주사 과연 효과 있을까? ( 부제 : 리젠실, PDRN, 프롤로, PRP ) 어깨 통증으로 병원에 가신 거의 대부분이 회전근개에 손상이 있다는 이야기를 듣습니다. 그리고 손상된 어깨 인대조직을 회복해 줄 수 있는 ㅇㅇ주사를 맞으라는 처방을 받습니다. 오늘은 각 주사에 대한 효과와 한계 그리고 부작용에 대해 설명해드리겠습니다. 1. 리젠
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